Was du unbedingt wissen solltest!
Was du unbedingt wissen solltest!
In dieser Woche hast du erfahren, was Stress ist, und eine Technik gegen den Stress kennengelernt, die Entspannung. Du kannst die Entspannung nach etwas Übung einfach einsetzen, wenn du Stress spürst und das sogar überall!
In den folgenden Materialien erhältst du einen Überblick über Kopfschmerzauslöser, Stress, Stressignale des Körpers und wie du Einfluss nehmen kannst! Hier findest du Informationsmaterial und wichtige Arbeitsanweisungen, welche du unbedingt beachten solltest!
1. Öffne die Check it out! 2 Informationen und druck dir diese Materialien aus. Lies sie nochmals sorgfältig durch! Sie helfen dir dich leichter zu erinnern.
2. Fülle jeden Tag das Kopfschmerztagebuch aus! Es ist wichtig, um herauszufinden, wann deine Kopfschmerzen am häufigsten auftreten und warum. Bearbeite auch die Arbeitsblätter Entspannung und Stresssignale!
3. Übe täglich die Entspannung! Du findest sie auch auf der CD, welche wir dir zugesandt haben.
Hier du kannst dir das Wichtigste der zweiten Trainingswoche als Audio-Dateien anhören!
1. Kopfschmerzauslöser
2. Stress
3. Entspannung
Und nun die Entspannungsübung zum Herunterladen: