Was du unbedingt wissen solltest!

In dieser Woche hast du erfahren, welchen Einfluss ungünstige Gedanken oder Schwarzsehen auf das Entstehen von Stress haben können. Schwarzsehen beeinflusst aber auch das Befinden bei Kopfschmerzen. Der Gedankenstopp soll euch helfen, dagegen anzukämpfen und positiv zu denken.

Im Folgenden findest du wieder eine Zusammenfassung des heutigen Themas.

1. Öffne die Check it out! 3 Informationen und druck sie dir aus. Lies sie nochmals sorgfältig durch! Sie helfen dir, dich leichter zu erinnern.

2. Fülle jeden Tag das Kopfschmerztagebuch aus! Es ist wichtig, um herauszufinden, wann deine Kopfschmerzen am häufigsten auftreten und warum.

3. Übe täglich die Entspannung! Du findest sie auch auf der CD, welche wir dir zugesandt haben.

4. Entdecke deine eigenen ungünstigen Gedanken bei Kopfschmerzen und setze den Gedankenstopp ein! Trainiere den Gedankenstopp ebenfalls regelmäßig!

Hier du kannst dir das Wichtigste der dritten Trainingswoche als Audio-Dateien anhören!

1. Das Schwarzsehen
2. Positive Gedanken
3. Der Gedankenstopp